La Sophrologie est une thérapie brève, méthode psychocorporelle qui vise le développement de la conscience du monde et de soi, sans jugement.
Cette approche permet le développement de son potentiel et de son état de bien-être.
La Sophrologie émane d'influences thérapeutiques, philosophiques et de pratiques orientales, dont l'Hypnose, la méthode Vittoz, la Phénoménologie, le Yoga, le Zen, ...
Quels sont les moyens activés en Sophrologie ?
La Sophrologie utilise 3 moyens avec pour objectif la prise de conscience :
- La respiration contrôlée qui vient du Yoga. Par la proposition d'exercices qui sollicitent tous les niveaux de la respiration, elle aura pour impact une meilleure oxygénation, une meilleure concentration et une meilleure gestion des émotions,
- La détente musculaire qui permet un relâchement mental,
- La visualisation pour programmer positivement le cerveau grâce à des suggestions mentales.
Quels sont les 4 axes d'accompagnement possibles en Sophrologie ?
- L'amélioration du quotidien (gestion du stress, d'une anxiété, des émotions, problématiques de sommeil ...)
- La préparation mentale (passage d'un examen, concours, préparation à la naissance, ...)
- L'accompagnement de comportement pathologique, type phobie
- L'accompagnement d'un traitement médical
L'accompagnement en Sophrologie ne se substitue nullement à un traitement médical et/ou un suivi psychologique mais vient en complément.
Comment se déroule une séance de Sophrologie en individuel ?
La première séance de Sophrologie est plus longue que les suivantes, car elle comporte l'anamnèse. Celle-ci étant indispensable pour comprendre au plus juste votre besoin, mettre le doigt sur vos ressources mobilisables et faire ressortir votre objectif qui sera le fil conducteur de votre accompagnement. Des exercices de découverte en Sophrologie vous seront également proposés pour vivre cette approche.
Toutes les séances suivantes seront découpées en 3 temps :
- Un temps d'échange pour que vous puissiez faire part de votre entrainement inter-séances, des évolutions,
- Un temps de pratique par le biais d'exercices de relaxation (respiration, relâchement musculaire) et d'une visualisation positive pour poursuivre votre accompagnement dans le cadre de votre objectif,
- Un temps de debrief pour que vous puissiez remonter vos ressentis inhérents à la séance et faire part de votre planification d'entrainement inter-séances.
L'entrainement inter-séances
Clef angulaire de votre accompagnement pour gagner en autonomie et atteindre votre objectif par consolidation de prises de conscience.
L'entrainement inter-séances suit le principe de répétitivité vivantielle.
Le processus de consolidation de vos prises de conscience se construit en 3 phases :
- La phase de découverte, d'expérimentation avec émergence des premiers effets,
- La phase de conquête durant laquelle vous affinez vos ressentis,
- La phase de transformation avec consolidation des prises de conscience.
Combien de séances ? A quelle fréquence ?
Différents paramètres tels que le temps que vous avez pour atteindre votre objectif, l'axe d'accompagnement, ... sont à prendre en compte quant à l'évaluation du nombre de séances.
En règle générale, un accompagnement individuel en Sophrologie pour un adulte oscille entre 8 et 12 séances en addition à la séance de découverte.
L'accompagnement global en Sophrologie s'articule autour de 2 phases, hors clôture. La première a pour visée de vous amener à vous libérer et la seconde à vous emplir de positif.
Très souvent, à l'issue de la première phase, un mieux-être se fera sentir. Néanmoins, la seconde phase reste indispensable pour aller plus loin, installer durablement les effets et aboutir à une transformation par consolidation des prises de conscience.
Les séances se font idéalement à fréquence hebdomadaire. Il est toutefois possible de les espacer de 2 semaines; l'important étant la régularité pour la mise en place d'une dynamique d'accompagnement.
Alors, êtes vous prêts à vivre votre transformation par le biais de la Sophrologie ?
Venez découvrir cette approche puissante de prises de conscience.
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