"Drivers" : glisser vers le côté équilibré ou lumineux du curseur

Chacun de nous porte en lui des messages contraignants, appelés aussi drivers, qui influencent plus ou moins fortement nos comportements, nos décisions et nos relations, souvent sans que nous en ayons conscience.

Ces drivers, "Sois parfait(e)", "Fais plaisir", "Dépêche-toi", "Sois fort(e)", "Fais des efforts", proviennent :

• de messages répétés durant l’enfance, transmis par nos parents ou notre environnement ;

• ou de situations fortement vécues, qui ont marqué notre inconscient et se sont ancrées durablement.

À l’âge adulte, un driver peut être contraignant ou aidant, selon le contexte et l’intensité.

Identifier son driver dominant permet de moduler son intensité, jouer sur son curseur pour le ramener au neutre ou le laisser pleinement vivre du côté lumineux, là où il devient un allié plutôt qu’un frein.

Comprendre les drivers

Un driver est un message intérieur, une injonction, qui nous pousse à agir, consciemment ou non. Son niveau d’intensité est variable suivant notre vécu et l'ancrage du message en nous.

Voici leurs caractéristiques principales :

• "Sois parfait(e)" :

  • message source possible : "Tu peux mieux faire"

  • avantages : rigueur, qualité, progression, motivation, implication

  • inconvénients : exigence importante envers soi et les autres, insatisfaction, peur d'échouer, procrastination

• "Fais plaisir" :

  • message source possible : "Sois gentil(le)"

  • avantages : bonne intégration, intelligence émotionnelle

  • inconvénients : difficultés à poser ses limites, éloignement de soi

• "Dépêche-toi" :

  • message source possible : "Allé, vite !"

  • avantages : mise en mouvement, stimulation et énergie, vitesse

  • inconvénients : fatigue et stress, impatience, climat tendu, manque de temps calme

• "Sois fort(e)" :

  • message source possible : "Tu es un(e) grand(e) maintenant"

  • avantages : autonomie, recherche de performance, ambition, résistance

  • inconvénients : pas de lâcher-prise, vision difficile de la vie, rigidité, égocentrisme

• "Fais des efforts" :

  • message source possible : "Il faut travailler dur pour réussir"

  • avantages : détermination, challenges relevés, donne son max

  • inconvénients : au-delà de ses limites, dépense énergétique élevée, plus axé quantité que qualité

Reconnaître son driver prédominant

Il se reconnaît souvent dans les moments de tension, de stress ou de sur adaptation et se manifeste par une petite voix intérieure qui dit « je dois », « il faut », « je n’ai pas le choix ».

Observer ce que vous vous dites intérieurement, ce que vous ressentez émotionnellement et ce que vous faites automatiquement, permet déjà de mettre de la conscience.

Voici un questionnement qui peut vous amener à clarifier le message qui est le plus ancré en vous ainsi que son impact :

• Dans quelle mesure vous reconnaissez-vous dans chacun des messages décrits dans le paragraphe précédent, sur une échelle de 1 à 10 ?

• Pour celui avec le score le plus élevé, comment s'exprime-il chez-vous ?

• En quoi est-il avantageux ? En quoi est-il problématique ?

• Que voulez-vous garder de ce message ? De quoi désirez-vous vous libérer ?

Trouver son équilibre

Derrière chaque message du côté contraignant se cache une croyance limitante ; parfois aussi un besoin à nourrir, notamment pour "Sois parfait(e)" et "Fais plaisir".

Deux chemins parallèles et complémentaires s'ouvrent à vous pour faire basculer le curseur du côté "contraignant" vers le neutre, cad l'équilibre :

• travailler en profondeur sur la croyance limitante connexe, afin de la remplacer par une croyance ressource. L'accompagnement par un(e) coach peut être facilitant dans cette démarche.

• se formuler un message "permissif" comme antidote face au message "contraignant". Pour le faire émerger, replongez-vous dans une situation vécue et demandez-vous ce que vous auriez pu vous dire à cet instant pour agir sur le curseur.

Exemples de messages "permissifs" :

• Pour "Sois parfait(e)" : « Je fais de mon mieux et cela est suffisant. »

• Pour "Fais plaisir" : « Je peux écouter mes envies. »

• Pour "Dépêche-toi" : « Je peux profiter du moment présent. »

• Pour "Sois fort(e)" : « J'ai le droit d'exprimer mes émotions. »

• Pour "Fais des efforts" : « Je peux me donner en me ménageant en même temps. »

Vivre ses drivers en conscience, c’est reconnaître leur présence et sortir du mode automatique. C’est utiliser leur énergie pour avancer avec authenticité et équilibre, afin d’optimiser leur impact positif. Progressivement, cela permet d’agir avec intention, de vivre en harmonie avec soi-même et de s’offrir davantage de douceur.

"Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse." - Viktor Frankl